Abajo del todo, pierna delantera
GlúteoCuádriceps
Más cercaMás lejos
RectoInclinado
Lo ideal es que quede más o menos a la altura de tu rodilla.
Simulador gratuito · sin registro
Búlgara: ¿pie cerca o pie lejos?
Coloca el pie delantero y el tronco y mira qué trabaja más en el punto más bajo. Gratis y sin registro.
Posición marcada por tu entrenador
Valoración gratuita
¿Te ajusto la posición a tu cuerpo?
- Revisamos tu técnica en directo y corregimos lo que el simulador no ve.
- Te dejo apuntada tu posición exacta para que la repitas siempre igual.
- Sin compromiso. Presencial en Forus Paterna, Valencia y Benimaclet.
+15 añosentrenando en Forus Paterna
Nutrición incluidaen todos los bonos de entrenamiento
Valoración gratisanalizamos tu punto de partida y tu objetivo
Para que salga bien
- Empeine del pie de atrás apoyado en el banco, sin clavar los dedos.
- Baja en vertical, como si te sentaras entre los dos pies.
- La rodilla delantera sigue la línea del pie, sin irse hacia dentro.
- Si inclinas el tronco, hazlo desde la cadera con la espalda neutra, sin redondear.
- Empuja con todo el pie delantero; el de atrás solo te ayuda a equilibrarte.
- Mide la distancia del borde del banco a tu talón delantero para repetirla siempre.
Sentadilla¿Por qué no bajas igual que otra persona? Prueba el otro simulador →
¿Entrenas con alguien?
Pásale el simulador para que compruebe su posición.
Para tu entrenador
Guarda la posición actual y copia el enlace para enviárselo a la clienta: al abrirlo verá esta posición marcada.